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考研复习压力调节方法

2014-12-22 17:08

    暑期考研复习,天气炎热,复习环境恶劣,复习强度大,时间久,将会对考生造成更大的心理压力,针对这种情况,整理以下方法供考生调节压力,助大家轻松考研:

    运动缓解精神压力 

    深呼吸调节精神压力:学习过程中感到呼吸困难,烦躁紧张时,有意识地多做几次深呼吸以缓解情绪,深呼吸还可以增加肺活量,给大脑和身体增加足够的氧气,是大脑保持清醒的状态,同时缓解紧张情绪。

    瑜伽调节心理: 瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝瑜伽境界”。是一种修身养性的锻炼方式,学习累的时候可以选择几套简单的瑜伽动作来舒缓一下情绪,达到更好的学习状态。

    放松肌肉自我减压法:人的身体和心事一个整体,心理紧张会带来全身紧张,当人的神经系统不能同时处理肌肉放松和心里紧张这两种相互冲突的状态,因此,放松你的全身肌肉缓解心情的紧张压力。

    沟通缓解紧张心情

    沟通是人与人之间的交流方式,除了能让对方了解你的想法之外,还能在遇到互相理解的人时,产生一种心灵上的交流,多与志同道合的人交流,增进感情的同时释放情绪。

    外出走一走放松紧张心情

    复习压力太大无处发泄时,小编建议同学们可以选择外出旅行,当然,为了能有更长的复习时间,我们会选择短途旅行,到城市的郊外聆听大自然的声音,感受万物的勃勃生机。心情自然会明亮起来。

    考研是一场艰苦的持久战,需要考生不仅有健康的身体素质更要有超强的心理承受能力,海天考研祝各位考生考研路上,海天同行!

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